たんぱく質もしっかり摂れるフレイルレシピ
材料と作り方
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材料 2人分・卵 2個 ・アボカド １個 ・とろけるチーズ 大さじ２ ・DICスピルリナ パウダー 小さじ1/2 ・マヨネーズ 適量 ・塩こしょう 少々
作り方１．アボカドを半分にカットし（皮は容器に使用）スプーンなどですくい小さめのボウルに取り出しスピルリナ、塩こしょうを加え混ぜる。 ２．アボカドの皮の中に1を入れて、まん中をくぼませて卵を入れとろけるチーズ、マヨネーズ、塩こしょうをふる ３. 220℃で予熱したオーブンで約１５分、またはトースターで約10分こんがりと焼き完成。
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