今年のクリスマスは”バランス重視”でいこう!
「クリスマスには美味しい料理を食べて過ごしたいけど、栄養バランスも考えたい」という方におすすめなのが、スピルリナを使ったレシピです。スピルリナには豊富な栄養素が含まれており、健康や美容にも効果的です。今回は、スピルリナを使ったクリスマスレシピを6品ご紹介します。
残りご飯を使った手軽なリゾットや、フレイル対策にぴったりのミートローフなど、栄養満点で美味しいレシピばかりです。前編では、3品を紹介します。
残りご飯でも手軽にクリスマス気分!スピルリナとチーズで作る栄養満点リゾットのレシピ スピルリナLAB:西田井尚子先生
残ったご飯を使い簡単に作りたいと考案!
スピルリナを加えることで旨み&栄養価がグンとUP!
トマト(ビタミンC)とチーズ(動物性タンパク質)にスピルリナを加えると、鉄分の吸収率がグンとUPし、同時にタンパク質もたっぷり摂れる栄養満点メニュー♪
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スピルリナとチーズで作る栄養満点リゾットのレシピ
スピルリナおにぎりバーグで手軽にクリスマス気分〜栄養補給もばっちりのフレイル食〜 スピルリナLAB:坂口裕子先生
スピルリナで栄養補給+シーチキンとチーズでたんぱく質を補給できる、
手軽に作れるクリスマス向けのフレイル食
詳しいレシピはこちら
スピルリナおにぎりバーグ レシピ
オーブンまで10分!混ぜて詰めるだけの簡単ミートローフレシピ〜スピルリナで味と栄養価UPのフレイル対策レシピ〜 スピルリナLAB:フルタニシノ先生
とにかくよく混ぜるだけ。オーブンに入れるまであっという間でおすすめです。
スピルリナをソースに加えるととろみがつき、味もぎゅっと濃厚になります。
断然スピルリナを入れたソースがおすすめです。
詳しいレシピはこちら
10分で!簡単!ミートローフ レシピ